Body Mastering
ירידה במשקל מתחילה בתודעה
נשמע לך מוכר?
את בנקודה שניסית הכל.
את כל סוגי התזונה, כל סוגי האימונים.
והסיפור תמיד נראה אותו דבר.
את מתרגשת, מתלהבת ומתחילה תוכנית חדשה.
וזה עובד.
את נהנית, פתאום מתחילה להשקיע בעצמך.
מתחילה לעוף על עצמך במראה.
ואז קורה אירוע.
האפי האוור בעבודה, ארוחה חגיגית במסעדה, טיסה לחול.
הכל אירועים משמחים, אבל מבחינתך הם מלווים במחיר.
מחיר של לזרוק את כל מה שעבדת עליו עד כה לפח.
עד התוכנית הבאה.
רק שאת כבר יודעת שלכל תהליך ירידה במשקל יש ״פג תוקף״.
התחושה הזאת שאוכל שולט בך היא באמת תחושה קשה.
איך משהו שאת כל כך אוהבת, יכול להיות כל כך קשה עבורך?
איך זה הגיוני שיש כל כך הרבה דברים שאת מצליחה בהם, וכשזה מגיע לאוכל ולגוף שלך זה פשוט לא עובד?
איך זה הגיוני שיש אנשים שיכולים לאכול מה שהם רוצים ולהישאר רזים, ואת עובדת כל כך קשה ולא רואה תוצאות?
זה כואב.
זה מתסכל.
והכי גרוע - את כבר מפקפקת בהאם זה בכלל אפשרי לך להיות רזה.
אולי את צריכה לוותר?
אני יודעת את זה כי הייתי בדיוק במקום הזה.
כמה שנים טובות.
עד שהחלטתי לשחרר דיאטות, וירדתי 20 קילו.
הבנתי שכדי לרדת במשקל ולשמור עליו ככה צריך לקחת בחשבון שני דברים:
השינוי צריך להיות בשלושה רבדים מהותיים - פיזי, מנטלי ורגשי.
והוא צריך לקת בחשבון את הייחודיות שלך.
זאת לא יכולה להיות שבלונה גנרית לירידה במשקל.
וכך יצרתי את באדי מאסטרינג.
זה לא תפריט, לא ספירת קלוריות ולא עוד משטר.
באדי מאסטרינג יוצרת לך שינוי הרבה מעבר לפיזי.
כי הסיבה שכל ניסיון לרדת במשקל עד עכשיו נגמר בעליה עם ריביות, זה כי נשארת ״שמנה בראש״.
את תחווי את הקסם שבהקשבה לגוף שלך.
תגלי איזה הרגלים, אמונות ורגשות מפעילים אותך לאכול.
ותביני איך לעבוד עם כל המידע הזה ככה שהשינוי שלך יהיה פשוט, אפקטיבי, ממוקד - והכי חשוב מתמשך.
בלי מאבקים מיותרים.
כי כבר ראית שזה לא עובד.
הפעם זה הולך להיות עם רכות והנאה.
הגיע הזמן לפתור את זה, אבל הפעם עד הסוף.
כי באדי מסטרינג שמה אותך בפרונט.
אין ספק בכלל שיש לך המון נחישות ורצון להצליח.
תראי כמה דיאטות עשית!
איך תקראי לאישה שאחרי כל כישלון, קמה וחוזרת לפעול שוב?
ווינרית!
ואת לגמרי כזאת.
את רק צריכה את הדרך הנכונה.
ובאדי מאסטרינג שונה בכל פרמטר ממה שהכרת עד עכשיו בעולם הירידה במשקל.
התוכנית בנויה כך שתכין אותך לעבודה גם אחרי שהליווי יגמר.
כי את נכנסת פה לדרך חיים.
אין קו סיום לתוכנית הזאת.
התוצאה היא הדרך שלך.
עם באדי מאסטרינג את הולכת לאהוב את הדרך, לא פחות מאשר את התוצאות שהיא מספקת.
אני יודעת שהפעם את תצליחי
איך עובדת התוכנית?
באדי מאסטרינג היא תוכנית ליווי שכוללת:
10 פגישות אונליין אישיות שבועיות -
סה״כ 10 שבועות של תהליך בהם כנראה תחווי איזה חג, חתונה, ארוחה משפחתית (ואולי אפילו כולם ביחד?) ותוכלי להתאמן על המודעות שלך גם שאירועים יותר מאתגרים.
ליווי יומיומי בווטסאפ -
זה חלק מאסט בתוכנית שלנו. זה יאפשר לך לפתח את המודעות שלך, להגביר את הביטחון ביכולות שלך ועל הדרך תאפשרי לי לתמוך בך בצורה המיטבית ביותר.
כלים ליצירת שינוי מתמשך -
השינוי קורה בשלושת הרבדים המהותיים -פיזי, מנטלי ורגשי. את תדעי לעבוד עם ההרגלים שלך, המחשבות שלך והרגשות שלך כדי ללמוד מהם, כדי ליצור לך פתרונות והרגלים שמשרתים אותך. הכלים האלו ילוו אותך לאורך התוכנית, ויהיו לך זמינים גם לעבודה עצמאית, כדי להבטיח שאת הופכת את הלמידות וההישגים שלך לדרך חיים.
התוכנית מתאימה לך אם:
את עייפה מדיאטות שלא עובדות לטווח ארוך.
בא לך לעוף על הגוף שלך.
את רוצה ליצור קשר בריא יותר עם אוכל.
את רוצה ללמוד להקשיב לגוף שלך.
את מחפשת לשנות אורח חיים, לא פתרון קסם.
שלב 1 - התנעת התהליך ויצירת תשתית להצלחה
מפגש 1 - הגדרת המטרה והגדרות ההצלחה בדרך אליה.
מפגש 2 - הבנת מנגנון הרעב שלך והרובד הפיזי של ההרגלים בדרך לשינוי.
מפגש 3 - האנטומיה של שינוי אמיתי וקימה מנפילות.
שלב 2 - הפנמה ותרגול הכלים
מפגש 4 - מפגש העמקת הכלים (רובד פיזי).
מפגש 5 - הבנת הרובד מנטלי לשינוי, עבודה עם אמונות מגבילות בתחום הגוף.
מפגש 6 - מפגש העמקת הכלים (רובד מנטלי).
מפגש 7 - הבנת הרובד הרגשי ומתן מענה מדויק לצרכים.
מפגש 8- מפגש העמקת כלים (רובד רגשי).
שלב 3 - היערכות ויציאה לדרך עצמאית
מפגש 9 - חיזוק של כלי העבודה בתוכנית והגברת החוסן שלך להצליח.
מפגש 10 - הכנה לסיום הליווי- איך תהפכי את השינוי שלך למתמשך ועצמאי?
איך זה עובד?
באדי מאסטרינג מתחלקת לשלושה שלבים:
איך בנויה התוכנית?
באדי מאסטרינג מתחלקת לשלושה שלבים:
מה עוד את הולכת
לקבל ממני?
שיחה אישית במתנה
4 חודשים לאחר סיום התהליך, את מקבלת ממני שיחה בת חצי שעה במתנה. את מועד השיחה אנחנו קובעות במפגש האחרון של התוכנית. עד השיחה תהיה לך אפשרות להטמיע ולהתאמן על כל מה שיצרת לך בתוכנית. באופן טבעי יהיו דברים שיאבדו בדרך. השיחה הזאת מאפשרת לך לפתור את הדברים האלו ולהמשיך לעוף על הגוף והתהליך שלך!
שיעור ״מעדכנת גרסה״
החיים מביאים איתם שינויים. והגוף והמנגנונים מבקשים שינוי גם. בשיעור הזה תלמדי איך לשים את עצמך והשינויים שלך במרכז, ובעצם להתאים את באדי מאסטרינג, למה שאת עוברת בחיים.
מדריך ״בריא לי״
אני יודעת שאת הולכת להנות מהחופש הקולינרי שתשיגי, ועדין חשוב לי שהירידה שלך במשקל תהיה איכותית. אני לא מאמינה בתפריט, אני מאמינה בלהבין את העקרונות ומתוך ההבנה הזאת לצאת לחקר של התזונה הבריאה ביותר לך.
עכשיו את בטח תגידי לי את המשפט הכי רווי דיאטות בעולם:
״אני כבר מכירה את עצמי, מה שאני צריכה זה לסתום את הפה. אם אני אוכל כשאני רעבה, אני פשוט אוכל כל הזמן״.
ואת לא מבינה כמה זה מעציב אותי לדעת עד כמה תרבות הדיאטות גרמה לך לא לסמוך על הגוף שלך.
זה כמו להגיד לעצמך ״אני לא צריכה להיות אמא״, רק כי אין לך מושג איך עושים את זה.
אני מציעה לך דרך אחרת.
דרך של הקשבה לעצמך.
והרעב שלך הוא הטרנזיסטור דרכו הגוף משדר.
תצטרכי להתנסות בלהרגיש את הרעב הפיזי שלך.
התרגלנו לפרש כל מיני חשקים ומחשבות על אוכל כרעב. בתוכנית את תלמדי לזהות את ההבדל בין רעב פיזי, לשאר סוגי הרעב.
כל שאר סוגי הרעב מכווינים למשהו אחר.
זה יכול להיות הרגל, או חוסר אחר בחיי היומיום שלך. ברגע שתתרגלי לזהות את הרעב הפיזי שלך, את תוכלי לשים סימן שאלה האם את באמת רעבה כל הזמן לאוכל.
״אני צריכה לסתום את הפה״
Body Mastering היא השקעה בעצמך, בבריאות שלך, ובאיכות החיים שלך.
תחשבי כמה כבר השקעת בדיאטות שלא עבדו?
כמה שווה לך החופש מהמלחמה המתמדת הזאת עם האוכל והגוף שלך?
אני יודעת שברגע שנתחיל, את תגידי לעצמך:
״וואי, איך לא עשיתי את זה קודם״.
הירשמי עכשיו ותתחילי את המסע שלך!
בואי נדבר ונמצא את המסלול הכי מתאים לך
״היי קטיה! אם אנחנו כבר מדברים, רציתי לשתף אותך בהצלחות האדירות שלי מאז שהתחלתי להתאמן איתך:) למדתי להיות קשוב לעצמי ולרעב שלי, ואני אוהב את הגוף שלי הרבה יותר 💖. הביטחון שלי מול אוכל עלה בטירוף ואני כבר לא מרגיש שאוכל מנהל אותי. אני אומר "לא" בארוחות משפחתיות בלי רגשות אשם, הבנתי שסוכר לא משמין כמו שחשבתי, וכשאני מסתכל על עוגה זה לא אומר שאני ישר עולה 2 קילו
ולקינוח!!! אני שומר על אותו משקל כבר 3 שנים, אחרי שירדתי 20 קילו! אני מרגיש מדהים ורוצה להודות לך על כל התמיכה וההכוונה שלך. אם בא לך, את יכולה לשתף את זה באינסטה שלך, אולי זה ייתן השראה לעוד אנשים 🙌
תודה על הכל! ❤️❤️״
אדם
״התהליך שלי איתך של ירידה במשקל היה תהליך שמלווה בהמון השקעה ורצינות מהצד שלך וגם מהצד שלי מה שגרם לזה להצליח . בתהליך עצמו גיליתי שאפשר לאכול הכל במידה , גיליתי איך לזהות מתי אני רעב ומתי זה חשק , קיבלתי כלים יומיומיים שעוזרים לאורך היום להשגת ירידה משמעותית במשקל כמעט ללא מאמץ. ברמה המקצועית ידענו לפרק לדברים ומשימות קטנות כל דבר שהיה נראה כמו מכשול בדרך והתוצאה הכי חשובה בשבילי הייתה הצורה שבה לקחתי את האהבה והתשוקה שלי לאוכל ולא הסתכלתי עליה כמכשול . בסופו של דבר בתהליך איתך ירדתי 10 קילו והגעתי למשקל הנמוך בחיי ולמדתי איך לקבל ולאהוב את הגוף שלי , הגעתי לתוצאות שלא חלמתי עליהן ובנוסף לכל זה גם לא עצרתי את עצמי מלאכול שום דבר.״
צח
״היוש קטיה! קלטתי משהו היום בבוקר שחייבת לשתף אותך אני פתאום קולטת איזה דרך עשיתי מאז שהתחלנו את התהליך והשיחות ביחד, אני מבינה כמה התחלתי להקשיב לגוף, למה שהוא צריך ומבקש, לא רק קשור לאוכל, אלא לעייפות, או הרגשה לא נעימה בגוף שמסמנת רגע לעצור ולנוח... מרגישה ששיפרתי את הדימוי גוף שלי על עצמי והביטחון בגוף שלי צמח ברמות! זה כלכך חדש לי ויחד עם זאת כאילו זה תמיד היה שם ורק היה צריך את העזרה של מישהו לראות את זה, לחדד את זה ולהקשיב לזה מלא מזה זוכרת, תודה תודה תודה״
שני
״קטיה אהובה! תודה לך על הכל. את יודעת לדייק אותי, לראות את המקומות שאני מפספסת איפה אני מצליחה ואיפה יכולה יותר. להכניס לפרופורציות ולהגיע יחד לתובנות מדהימות שהעמיקו את התהליך כ״כ. התהליך שלי לא היה נראה ככה בלעדייך ואני מודה לך על כל ההשקעה שלך בי, השיחות הארוכות ומההתחלה נתת את היחס והתחושה שאת פה תמיד. אוהבת אותך מאוד״
שרה
לקוחות מספרים
יש לך שאלות נוספות?
ה״אני האמיתי״ שלך לא נמצא בהרגלים והדפוסים הישנים.
הוא נמצא בכוונות ובחלומות שלך, ואת יכולה לעזור לו לפרוץ.
הירשמי עכשיו ותתחילי ליצור את השינוי!
מה את מקבלת עם
Body Mastering?
שינוי פוגש פרקטיקה
כל התובנות והלמידות שתחווי במהלך האימון יהיו חייבות לעבור לעולם הפיזי, כלומר להיות פרקטיים. ביחד ניצור עברוך פתרונות והרגלים שהם יחודיים לך, מה שבעצם יאפשר לך ״לצאת ולהיכנס״ לשגרה בקלות.
והחלק הכי חשוב - את תלמדי גם איך להנות מהתהליך הזה!
ליווי יומיומי
מבחינתי הליווי הוא חלק בלתי נפרד מהשינוי שאת הולכת ליצור. לליווי הזה הולך להיות מבנה (אותו תלמדי ממש בהתחלה). המבנה הזה יאפשר לך להגביר ביטחון עצמי, ללמוד מנפילות ולתקן אותן מאוד מאוד מהר. ועל הדרך את תשאירי אותי בלופ.
תהליך אישי
את ייחודית מעצם היותך. וכמו אי אפשר להגיד לך עם מי להיות בזוגיות, אי אפשר גם להגיד לך איך לאכול. התהליך הזה שם אותך בפרונט.
את תדעי לקום מ״נפילות״ כי יהיו כאלה.
את תביני בדיוק מה דופק לך את התוצאות כל פעם, ואיך לעבוד עם זה כדי שזה לא ינהל אותך.
והכי חשוב - את תוכלי להקשיב לגוף שלך - במקום לכללים נוקשים.
אם הגעת עד לפה בואי נסכם מה את מקבלת עם Body Mastering:
תהליך ממוקד לירידה במשקל.
אפשר לאכול הכל - לא עוד משטרים ואיסורים עם אוכל.
תהליך פרקטי, מעשי וחוויתי - אין הסתמכות על מוטיבציה פנימית והתאפקות, אלא ממש שינוי פיזי של ההרגלים שלך.
את מקבלת את כל הכלים כדי לוודא שהתהליך שלך יהיה בריא ומתמשך.
כלים להתמודדות עם נפילות ויציאות משגרה.
Body Mastering זה לא עוד תוכנית. זו דרך חיים חדשה. דרך שבה את לומדת להקשיב לגוף שלך, לכבד אותו ולהנות ממנו.
את מוכנה להתחיל את המסע שלך?
נעים מאוד
אני קטיה וינוגרד.
ולמען האמת נלחמתי עם משקל מאז שאני זוכרת את גיל ההתבגרות שלי. בהתחלה הייתי הולכת על שיטות כאסח של נערות מתבגרו. ועם הזמן נהייתי יותר מתוחכמת והתחלתי לחפש ״אורח חיים בריא״. שזה תמיד היה שם קוד לירידה במשקל. בניסיונות שלי עברתי כ-10 תוכניות ושיטות שונות, קניתי המון ספרים, תהליכים אישיים אצל נטורופטיות, קורסים דיגיטליים, אימונים 4-5 פעמים בשבוע. רק כדי להתאכזב כל פעם מחדש.
עד שהבנתי שאני צריכה לפתור את כל האישיוז שלי עם אוכל. החלפתי את הדיאטות בתהליך אימוני גיליתי כמה הרבה יותר אפקטיבי להתחיל שינוי דווקא מהראש. ירדתי 20 קילו ו50 ס״מ בהיקפים וכל זה בלי דיאטה, בלי תפריטים ובלי אשמה.
מאז אני שומרת על המשקל שלי. עברתי מאז לא מעט דברים - מגורים במקסיקו, חתונה, חופשות בחו״לֹ, לימודים, הריון ולידה. ודבר אחד נשאר איתי - היכולת שלי להקשיב לגוף שלי, והיכולת שלי לתת מענה מדוייק לצרכים שלי (בשונה מהאכילה הרגשית אליה הייתי רגילה). כשאני עושה את זה אני נמצאת במשקל האידיאלי עבורי ועפה על הגוף שלי - כן גם כשהוא משתנה.
ואת יודעת מה מדהים בזה? שאני סופר גאה בעצמי על הדוגמא האישית שאני נותנת לבת שלי.
את הידע שאספתי לאורך השנים חיברתי יחד עם הכשרה מקצועית באימון לאורח חיים בריא וכך יצרתי את באדי מאסטרינג. תוכנית שאני עצמי חיה לפיה. שמשתנה איתי ומלווה אותי בכל שינויי החיים.
.png)
.png)