איך הם תמיד הורסים לך...
מיישרת עוגה.
יורדת על המזווה.
מנשנשת קורנפלקס ישירות מתוך הקופסא.
ולקינוח - מזמינה משהו בוולט.
לא משנה באיזו שיטת הרזיה את מתנסה,
לא משנה כמה הרצון שלך לרזות גבוה,
מגיע הרגע שהחשק מתעורר.
ובאותו הרגע את מרגישה בלתי ניתנת לעצירה.
אובדן שליטה מוחלט.
יכול להיות שבאותו הרגע זה מרגיש נעים וטוב,
ולפעמים האשמה עולה כבר תוך כדי האכילה הזאת.
״איך זה קורה שוב פעם?
למה אני לא מצליחה לעצור?״
ובכל זאת, למרות האשמה, למרות הייסורים ולמרות האכזבה
את לא עוצרת את האכילה.
רק ממשיכה.
ערמומיים החשקים האלה.
במשך שנים התמודדתי את החשקים שלי בצורת הימנעות.
שומרת על ״כשרות״ עם כל מה שיכול להפעיל אצלי אכילה לא רצויה.
בלי ממתקים בבית.
לא קונה אוכל בחוץ.
ולפעמים אפילו משאירה את האשראי בבית כדי לא להתפתות לקנות.
כל הפתרונות האלה תמיד היו זמניים מאוד.
היה מגיע החשק, הייתי מוצאת את עצמי אוכלת בלי מעצורים.
ואז מתחילה סשן נוסף של הימנעות וקיזוזים.
זה היה ממש לא טבעי בשבילי אבל הסכמתי לשאול את עצמי:
אבל מה עם החשקים האלה בעצם, הם לא מכשול?
מה אם הם בעצם מציעים לי שינוי?
מה אם יש סיבה למה הם מופיעים?
אז החלטתי לבדוק מה קורה כשאני מאפשרת לחשק לעלות.
ובמקום להתנגד לו (וככה רק להגביר את החשק),
לבדוק מה באמת אני צריכה?
פחדתי מאוד.
הייתי בטוחה שזה יגמר בעליה במשקל.
אבל הרגשתי שפשוט אין לי יותר כוח.
המאבק הזה התיש אותי.
והופתעתי לגלות שלא עליתי במשקל.
והחשקים פחתו גם בתדירות שלהם וגם בעוצמה שלהם.
ולאט לאט הגעתי למצב שהם לא מנהלים אותי.
אם כבר אני מנהלת אותם.
ותני לי להגיד לך משהו -
אחרי שנים של מלחמות עם אוכל,
אין דבר יותר עוצמתי מלהשתחרר מהחשקים לחופשי.
וזאת בדיוק הסיבה בגללה יצרתי את ההרצאה הזאת.
עם מה את הולכת לצאת מההרצאה?
איך נותנים מענה לחשק?
הגעת למסקנה שאת הולכת לממש את החשק? בואי נלמד איך לעשות את זה. ברגע שתדעי לתת מענה נכון, החשקים שלך ילכו ויקטנו בתדירות שלהם וגם בעוצמה שלהם. וכשזה המצב, איזו סיבה יש לך לפחד מהם?
מודעות לחשקים
החשקים מתחלקים לכמה סוגים. את תדעי להכיר את הסוגים האלו. ברגע שתדעי לתת שם לחשק ולהבין את המקור שלו - את בעצם תהיי בעמדה של כוח. כאן תיווצר לך הבחירה האמיתית - האם לממש את החשק או לא.
תלמדי טכניקה מדהימה שתקל עלייך מאוד בניהול חשקים.
המנגנונים מאחורי החשקים
החשקים שלך לא מופיעים סתם. יש מאחוריהם תהליכים פסיכולוגיים ופיזיולוגים שמפעילים את החשק. נרצה להבין מה עומד מאחורי החשקים שלנו כדי לא לחיות בתחושה כאילו הבעיה היא בנו. הידע הזה נמצא גם אצל תעשיות כמו תעשיית המזון והדיאטה, והם משתמשים בו חופשי כדי לייצר אצלינו את החשקים האלו. נרצה שהידע הזה יהיה גם אצלינו, כדי שנהיה צעד אחד לפניהם.
מה עוד את הולכת
לקבל ממני?
מדריך ״איך לחיות לצד החשקים שלנו באותו הבית?״
רובנו לא גרות לבד.
אולי בן זוג בתמונה, אולי גם ילדים.
ולכל אחד מבני הבית יש רצונות משלו.
ככה שגם אם היית שמחה לייצר איזו גרסה משלך למזונות שמעוררים אצלך חשק, זאת לא תמיד אופציה.
המדריך הזה יחבור אל הכלים שתגלי בהרצאה ויעזור לך לחיות בנחת עם כל סוג של מזון שנכנס אלייך הביתה.
.png)
SAVE THE DATE - ההרצאה תתקיים בזום ביום שני ה-28.10.24 בשעה 20:30
אל תדאגי אין צורך לרשום,
כל הפרטים יגיעו ישירות אלייך למייל כולל קישור ליומן גוגל וקישור לכניסה לקבוצת ווטסאפ שקטה שם אשלח תזכורת להרצאה.
כל מה שנשאר הוא להירשם!
״היוש קטיה! קלטתי משהו היום בבוקר שחייבת לשתף אותך אני פתאום קולטת איזה דרך עשיתי מאז שהתחלנו את התהליך והשיחות ביחד, אני מבינה כמה התחלתי להקשיב לגוף, למה שהוא צריך ומבקש, לא רק קשור לאוכל, אלא לעייפות, או הרגשה לא נעימה בגוף שמסמנת רגע לעצור ולנוח... מרגישה ששיפרתי את הדימוי גוף שלי על עצמי והביטחון בגוף שלי צמח ברמות! זה כלכך חדש לי ויחד עם זאת כאילו זה תמיד היה שם ורק היה צריך את העזרה של מישהו לראות את זה, לחדד את זה ולהקשיב לזה מלא מזה זוכרת, תודה תודה תודה״
שני
״התהליך שלי איתך של ירידה במשקל היה תהליך שמלווה בהמון השקעה ורצינות מהצד שלך וגם מהצד שלי מה שגרם לזה להצליח . בתהליך עצמו גיליתי שאפשר לאכול הכל במידה , גיליתי איך לזהות מתי אני רעב ומתי זה חשק , קיבלתי כלים יומיומיים שעוזרים לאורך היום להשגת ירידה משמעותית במשקל כמעט ללא מאמץ. ברמה המקצועית ידענו לפרק לדברים ומשימות קטנות כל דבר שהיה נראה כמו מכשול בדרך והתוצאה הכי חשובה בשבילי הייתה הצורה שבה לקחתי את האהבה והתשוקה שלי לאוכל ולא הסתכלתי עליה כמכשול . בסופו של דבר בתהליך איתך ירדתי 10 קילו והגעתי למשקל הנמוך בחיי ולמדתי איך לקבל ולאהוב את הגוף שלי , הגעתי לתוצאות שלא חלמתי עליהן ובנוסף לכל זה גם לא עצרתי את עצמי מלאכול שום דבר.״
צח
״היי קטיה! אם אנחנו כבר מדברים, רציתי לשתף אותך בהצלחות האדירות שלי מאז שהתחלתי להתאמן איתך:) למדתי להיות קשוב לעצמי ולרעב שלי, ואני אוהב את הגוף שלי הרבה יותר 💖. הביטחון שלי מול אוכל עלה בטירוף ואני כבר לא מרגיש שאוכל מנהל אותי. אני אומר "לא" בארוחות משפחתיות בלי רגשות אשם, הבנתי שסוכר לא משמין כמו שחשבתי, וכשאני מסתכל על עוגה זה לא אומר שאני ישר עולה 2 קילו
ולקינוח!!! אני שומר על אותו משקל כבר 3 שנים, אחרי שירדתי 20 קילו! אני מרגיש מדהים ורוצה להודות לך על כל התמיכה וההכוונה שלך. אם בא לך, את יכולה לשתף את זה באינסטה שלך, אולי זה ייתן השראה לעוד אנשים 🙌
תודה על הכל! ❤️❤️״
אדם
״קטיה אהובה! תודה לך על הכל. את יודעת לדייק אותי, לראות את המקומות שאני מפספסת איפה אני מצליחה ואיפה יכולה יותר. להכניס לפרופורציות ולהגיע יחד לתובנות מדהימות שהעמיקו את התהליך כ״כ. התהליך שלי לא היה נראה ככה בלעדייך ואני מודה לך על כל ההשקעה שלך בי, השיחות הארוכות ומההתחלה נתת את היחס והתחושה שאת פה תמיד. אוהבת אותך מאוד״
שרה
לקוחות מספרים
ההרצאה מתאימה לך אם:
את מרגישה שהחשקים שולטים בך.
את מרגישה כאילו מתנהלת מלחמה עם אוכל - ואת מפסידה.
את עייפה מלהרגיש אשמה אחרי שכל פעם ״נכנעת״ לחשק.
את מחפשת דרך חדשה להסתכל על הגוף שלך והצרכים שלך.
את רוצה לפתח מערכת יחסים בריאה עם אוכל ועם הגוף שלך.
SAVE THE DATE - ההרצאה תתקיים בזום ביום שני ה-28.10.24 בשעה 20:30
זאת הולכת להיות הרצאה שאת לא רוצה לפספס...
נעים מאוד
אני קטיה וינוגרד.
נלחמתי עם משקל מאז שאני זוכרת את גיל ההתבגרות שלי.
בהתחלה הייתי הולכת על שיטות כאסח של נערות מתבגרו. ועם הזמן נהייתי יותר מתוחכמת והתחלתי לחפש ״אורח חיים בריא״. שזה תמיד היה שם קוד לירידה במשקל. בניסיונות שלי עברתי כ-10 תוכניות ושיטות שונות, קניתי המון ספרים, תהליכים אישיים אצל נטורופטיות, קורסים דיגיטליים, אימונים 4-5 פעמים בשבוע. רק כדי להתאכזב כל פעם מחדש.
עד שהבנתי שאני צריכה לפתור את כל האישיוז שלי עם אוכל. החלפתי את הדיאטות בתהליך אימוני גיליתי כמה הרבה יותר אפקטיבי להתחיל שינוי דווקא מהראש. ירדתי 20 קילו ו50 ס״מ בהיקפים וכל זה בלי דיאטה, בלי תפריטים ובלי אשמה.
בתהליך שלי התמודדות עם חשקים תפסה חלק משמעותי.
כי במקום שבו נגמרת המוטיבציה, החשקים מתחילים להגביר את הקול שלהם.
רק אחרי שהבנתי שבכוח זה לא יעבוד, החלטתי להקשיב למסר שמאחורי החשקים שלי. החשקים עזרו לי מאוד לדייק את התזונה שלי ולדייק את המענה שאני נותנת לגוף שלי. היום אני נחה כשצריך לנוח, שותה כשצריך לשתות ומדברת עם חברה כשצריך לפרוק. תמיד קיימת לי האפשרות לאכול משהו שיש לי חשק אליו - אבל רק כשזה מדוייק לי.
היום אני עוזרת לנשים אחרות ליצור את השקט והשלום הזה עם אוכל ועם הגוף שלהן, בתהליכי ירידה במשקל אישיים.
.png)
יש לך שאלות נוספות?
-
האם התוכנית מתאימה לנשים אחרי לידה?בהחלט! כשאת מרגישה מוכנה אני כאן ממתינה לך. בכללי האני מאמין שלי זה שעם באדי מאסטרינג את יכולה להיות דוגמא אישית נפלאה לילדים שלך 😊
-
האם התוכנית מתאימה לנשים בהריון?בעוד שמבחינה בריאותית התוכנית בטוחה לחלוטין, אני לא אוהבת את הרעיון של להעביר תהליך ירידה במשקל בתקופת ההריון. המגמה בהריון היא עליה במשקל וזוהי מגמה מבורכת. ולכן אני מעדיפה שנחכה לאחרי הלידה. מה שכן אם תגיעי אליי לפני ההריון, העליה שלך תוכל להיות מתונה יותר, ותדעי להקשיב לצרכי הגוף שלך בצורה מדוייקת להפליא במהלך ההריון.
-
מה אם אחליט שזה לא בשבילי?בשביל זה קיימת מדיניות הביטולים. איך זה עובד? כל עוד לא התחלת את התוכנית, תהיי זכאית להחזר מלא. אם תרצי לבטל אחרי הפגישה הראשונה, תוכלי לקבל החזר כספי בניקוי 500 ש״ח שהם עלות הפגישה הראשונה מהפגישה השניה ואילך, לא ינתן החזר כספי ככל שעברו 14 יום מרגע הרכישה. אם לא עברו 14 יום מרגע הרכישה, תוכלי לקבל החזר בניקוי החלק היחסי של השירות אותו קיבלת.
-
איך מתקיימים המפגשים?כל התוכנית מתקיימת באונליין, כלומר מפגשי זום. אני מוצאת את זה הרבה יותר יעיל, תחשבי על כל הזמן שנחסך לך ביציאה מהבית, נסיעה, חניה. והאיכות לא נפגעת כלל. תסמכי עליי שאת תקבלי את כל נפלאות האימון גם בזום.
-
יש לי שאלה שאין עליה תשובה כאן.אני אשמח לענות לך על כל שאלה בווטסאפ.
SAVE THE DATE - ההרצאה תתקיים בזום ביום שני ה-28.10.24 בשעה 20:30
מדריך ״איך לנהל חשק לנשנושים במקום העבודה?״
העבודה זה בדרך כלל מקום שאנחנו מבלות בו את רוב שעות העירות שלנו. וזאת הסיבה ששם יקרו רוב הנשנושים שלנו.
המדריך הזה יתן לכן כלים מעשיים להתמודדות עם אתגרים נפוצים שקשורים לאכילה במקום העבודה.
.png)